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體育對自尊自信的培養

2019-4-18 15:17:50 本站原創 馮 惺 字體:

 一個人的自信心是在克服困難,體驗成功中產生的。體育鍛煉是培養和發展自信的重要手段在鍛煉中不斷克服困難挑戰自我增強自信展現自我。

一、展現自我

體育活動多種多樣, 要有明確的鍛煉目標,看到自己的長處,不斷提高。在群體活動中,與同伴積極配合,努力展現自我,有信心讓同伴接納自己。

二、自我激勵

首先,要經常鼓勵和肯定自己。通過回憶自己成功的經歷中感到榮耀和自豪的事情,并肯通定自己所具有的能力, 鼓勵自己說: “過去行,現在更行”,“別的事情能處理好,這個事情也能處理好”。其次, 當面對有難度的活動項目或受到挫折時, 要敢于面對困難, 從那些戰勝困難和挫折的成功者身上找到自己前進的方向。在困難面前,應運用積極、肯定的自我暗示為自己打氣,例如“我可以”,“我行”,“成功一定屬于我”等等, 以增強自信,克服困難。

三、量力而行

列一張清單,將自己沒有達到的體育目標寫下來,然后將目標從易至難依次排列。從最容易實現的目標進行學練,通過不斷地練習增長信心,首先實現第一個目標, 然后再通過練習實現下一個目標, 直至實現終極目標。

四、相互鼓勵

在體育活動中,同學間要相互鼓勵愉快接納,這將有助于從“同伴關系中發展自尊、自信,同時也使你學會尊重他人。

五、發展專長

增強自信心的另一種方法是選擇一種你喜歡做、做得好、自己欣賞、同伴也贊賞的體育活動,有計劃地發展它。當你的專長得到同伴欣賞的時候, 自我價值感油然而生,隨之而來的就是自信心的增強。

 


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